집중이 안 되는 날, 뇌가 원하는 음식 5가지

 

《일이 안 잡히는 날, 이거 하나만 바꿔보세요》
집중력 음식 5가지

— 멍한 뇌를 깨우는 건 카페인 말고 이거예요

멍한 뇌를 깨우는 아침 루틴 — 블루베리 한 입, 그리고 잠깐의 여유.

#집중력 #브레인푸드 #업무루틴 #뇌회복식단

🧠 뭔가 둔하고 흐릿한 날, 뇌도 피곤한 겁니다

메일도 열어봤고, 커피도 마셨는데
화면 속 글씨가 눈에 안 들어올 때가 있어요.

“왜 이렇게 집중이 안 되지?”
그럴 땐 몸이 아니라 ‘뇌’가 에너지를 잃고 있다는 신호일 수 있어요.

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✅ 뇌를 깨우는 집중력 음식 5가지

1. 블루베리 — 항산화 성분 풍부, 기억력·집중력 개선에 도움
2. 달걀 — 콜린과 단백질로 뇌 기능 유지 및 에너지 보충
3. 녹차 — 카페인보다 안정적인 각성, 테아닌 성분으로 긴장 완화
4. 호두 — 오메가3 지방산 풍부, 뇌 세포 회복에 도움
5. 비터 초콜릿 — 플라보노이드가 뇌혈류 개선 및 기분 전환에 효과적

🛒 머리가 멍한 날, 이것만 준비해보세요

집중력 회복을 도와주는 간편템 3가지를 소개해요.
(※ 일부 링크에는 광고가 포함될 수 있습니다)

• 블루베리 파우더 or 냉동 블루베리 — 요거트나 오트밀에 섞기만 해도 OK
• 무설탕 다크초콜릿 — 당폭탄 없이 에너지 업, 출근 전 하나씩
• 녹차 스틱 — 카페인 대체 + 점심 후 졸음 방지 루틴

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🌿 집중이 안 되는 날, 무리하지 않아도 됩니다

하루가 늘 같을 순 없어요. ‘안 되는 날엔 나를 회복시키는 선택’이 더 중요할지도 몰라요.

오늘은 카페인 대신
뇌를 진짜 깨우는 음식 한 입으로 바꿔보세요.
생각보다 훨씬 빠르게 ‘나’로 돌아올 수 있어요.

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💬 오늘의 질문

당신은 집중이 안 되는 날, 어떻게 다시 힘을 내시나요?
댓글로 당신만의 루틴을 나눠주세요 ☕

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