《주말이 지나도 피곤한 이유｜회복되지 않는 뇌, 문제는 여기에 있어요》

 

《주말이 지나도 피곤한 이유｜회복되지 않는 뇌, 문제는 여기에 있어요》

— 쉬긴 했는데… 왜 더 피곤할까요?

#월요병 #뇌피로 #주말피로 #회복루틴

😮‍💨 주말 내내 쉬었는데, 왜 더 피곤하죠?

외출도 안 하고 푹 쉬었는데
월요일 아침이 더 무겁게 느껴질 때가 있어요.

“그냥 월요병이려니…” 하지만, 실은 회복되지 않은 뇌 피로 때문일 수 있어요.

Unsplash (© Roberto Nickson) “가만히 앉아 있을 줄 아는 뇌만, 진짜 쉬고 있는 거예요.”

🧠 뇌는 ‘가만히 있는 것’만으로는 쉬지 않아요

누워서 영상을 보거나 스크롤을 내리는 것, 몸은 쉬는 것 같지만 뇌는 여전히 활동 중이에요.

‘휴식 중’이 아니라 ‘대기 중’ 상태죠. 즉, 생각보다 전혀 쉬고 있지 않은 겁니다.

📌 주말에도 피곤한 이유, 바로 이 3가지

• 1. 스마트폰 과다 사용
  영상, 피드, 메시지 확인… 끊임없이 뇌를 자극해요.

 

• 2. 정서적 긴장감 유지
  “월요일 출근 어쩌지…” 같은 걱정이 끊이지 않죠.

 

• 3. 리듬 붕괴
  늦잠, 폭식, 불규칙한 수면이 뇌 회복을 방해합니다.

✅ 진짜 회복을 위한 뇌 휴식 루틴

뇌도 제대로 쉬어야 진짜 월요병이 줄어들어요.

1. ✔ 이어폰 없이 말 없는 산책 10분
   바람 소리, 나뭇잎 소리만 들으며 걸어보세요. 생각이 천천히 가라앉습니다.

 

1. ✔ 하루 1시간 디지털 미니 단식
   폰을 아예 꺼두고, 아무 자극 없이 1시간 보내기.
   처음엔 불안하지만, 오히려 마음이 평온해져요.

 

1. ✔ 손글씨 일기 쓰기
   스크린이 아닌 종이에 감정을 옮기면 생각도 덜 복잡해집니다.

 

1. ✔ 루틴 향기 사용하기
   라벤더나 클라리세이지 향처럼 뇌를 이완시키는 향을 공간에 채워보세요.

👉 이 중 하나만이라도 오늘 퇴근 후에 꼭 해보세요.
다음 월요일 아침이 조금 다르게 시작될 수도 있어요.

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💬 오늘의 마무리 질문

주말에 쉬었다고 믿었는데, 오히려 더 피곤했다면 당신의 뇌는 아직 회복되지 못했을지도 몰라요.

오늘 루틴 중 하나라도 시도해보고, 작은 변화가 있었다면 댓글로 나눠주세요 🧠🌱

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