퇴근했는데 더 피곤한 이유? 집에만 오면 무기력한 진짜 원인
🏠 집에만 오면 더 피곤한 이유, 알고 계셨나요?
“회사에서보다 집에서 더 지치는 날, 나만 그런 걸까요?”
하루 종일 바쁘게 움직였는데, 퇴근해서 집에 들어온 순간...
더 피곤해지는 기분, 느껴보신 적 있으시죠?
저도 그랬어요. 심지어 소파에 앉기도 전에, 뭔가 진이 빠진 느낌이 들더라고요.
🔍 왜 집에 오면 더 피곤할까?
📌 이유 1. 긴장감 해제가 무기력으로 전환되기 때문
회사에서는 온몸이 긴장 상태예요. 표정, 말투, 동선 하나까지 ‘일 모드’로 꽉 조여진 상태죠.
그런데 집에 오면 그 끈이 툭 끊어져버립니다. 이완은 되지만, 뇌는 ‘활동 종료’ 신호로 받아들이는 거예요.
👉 그래서 무기력하고 피곤한 느낌이 더 강해집니다.
📌 이유 2. 집에 오면 해야 할 게 더 많기 때문
설거지, 청소, 씻기, 내일 도시락 준비… 회사보다 더 많은 To-do 리스트가 대기 중입니다.
그러니 마음이 쉬지를 못하죠. 퇴근했는데 퇴근이 안 된 느낌. 그 피로, 꽤나 무겁습니다.
📌 이유 3. ‘이 시간’을 내 맘대로 쓸 수 없어서
막상 시간이 생겼는데, 뭘 해야 할지 모르겠을 때 느껴지는 공허함.
이건 피로보다 더 깊은 정서적 무기력이에요.
특히 ‘하루가 내 뜻대로 안 흘렀다’는 기분이 들면 몸보다 마음이 더 지칩니다.
✅ 그래서 어떻게 해야 할까?
☑️ 1. ‘무조건 나를 위한 10분’을 정해두세요
무의미한 넷플릭스+폰 루틴 대신 딱 10분만 ‘내 에너지 채우는 시간’을 가져보세요.
- 좋아하는 음악 듣기
- 향 좋은 차 한 잔 마시기
- 무드등 켜기 + 가만히 앉아 있기
👉 하루가 ‘회복’으로 끝났다는 느낌을 만들어줍니다.
☑️ 2. 작은 루틴을 시각화하세요
피곤한 상태에서 할 일 목록은 부담입니다. 하지만 “1. 불 켜기 → 2. 옷 갈아입기 → 3. 물 한잔 마시기” 처럼 행동을 시각화하면 몸이 덜 저항합니다.
작게, 간단하게, 자동으로.
이게 바로 ‘집에서도 덜 피곤한 루틴의 핵심’이에요.
🎧 오늘의 추천 플레이리스트
- 적재 – 나랑 같이 걸을래
- 백예린 – Bye bye my blue
- 윤하 – 사건의 지평선 (lofi ver.)
조용히 흐르는 음악 하나면, 내 안의 피로도 조금씩 녹아내릴 거예요.