《오늘도 물 안 마셨죠?｜감정 회복을 돕는 하루 3번 물 루틴》

《물 마시는 거 자꾸 까먹는 당신께｜감정도 마를 수 있어요》

— 몸보다 먼저 마르는 건, 사실 마음일지도 몰라요

💭 물, 오늘 몇 잔 드셨어요?

하루 종일 바쁘게 보내다 보면, 문득 “아, 나 오늘 물 한 잔도 안 마셨네?” 싶을 때 있죠.
커피는 두 잔째인데, 정작 물은 챙기기 귀찮고 타이밍도 놓쳐버리고요.

그럴 땐 어쩐지 감정도 자꾸 툭툭 예민해지고, 기분도 마르고 있는 느낌이 들죠.
혹시 몸만 건조한 게 아니라, 마음도 말라가고 있었던 건 아닐까요?

"마음이 말라간다고 느껴질 땐, 물 한 잔으로 감정을 적셔보세요." Photo by engin akyurt on Unsplash

🚰 기분이 자꾸 건조할 땐, 물부터 챙겨보세요

물은 갈증만 해소해주는 게 아니에요.
몸 온도, 뇌 피로, 감정 기복까지 잔잔하게 진정시켜주는 가장 기본적이고 중요한 루틴 중 하나죠.

특히 무기력하고 지친 날엔 차가운 물보다 미지근한 물 한 잔이 오히려 위로가 되기도 해요.

🧊 하루 3번, 물로 마음도 적시는 루틴

아래 이 세 순간만 기억해보세요. 습관이 아니라 신호처럼 연결하면 훨씬 쉬워요.

1. 아침에 눈 뜨자마자, 공복에 물 한 잔
2. 오후 3시쯤 집중력이 흐트러질 때 물 한 잔
3. 자기 전 30분 전, 미지근한 물 반 컵

👉 중요한 건 ‘시간’보다 감각과 연결하는 거예요.
“집중 안 될 때 = 물 마실 타이밍”처럼요.

🌿 물 부족은 피로보다 감정에 먼저 와요

물을 적게 마시면 생각보다 빨리 피로가 쌓여요. 그리고 피로가 쌓이면, 감정도 쉽게 흔들리죠.
예민하고 까칠한 내가, 물 한 잔 부족했던 걸지도 몰라요.

딱 세 번. 오늘 하루 물로 나를 챙기는 루틴, 지금부터 같이 해볼까요?

💬 당신은 언제 물 생각이 나시나요?

누군가는 출근하자마자, 누군가는 밤늦게서야 겨우 한 모금.
당신만의 ‘물 타이밍’이 있다면 댓글로 나눠주세요 :)
그 루틴 하나가 누군가에겐 하루의 회복이 될지도 몰라요.

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