《멍 때리는 시간도 루틴이 될 수 있어요｜뇌가 회복하는 방법》

《멍 때리는 시간도 루틴이 될 수 있어요｜뇌가 회복하는 방법》

— 아무것도 안 하는 30초, 그게 뇌에게는 진짜 휴식이에요

💭 바쁘게 살고 있는데, 왜 자꾸 피곤할까요?

오늘도 뭔가 계속 했는데,
일은 했고, 사람도 만났고, 움직였는데도
기분은 텅 비고, 머리는 멍하고… “나는 왜 이렇게 쉽게 지치지?” 싶은 날, 있잖아요.

그럴 땐 혹시, “쉬었다”는 느낌 없이 하루가 지나간 건 아닐까요?
몸은 멈췄는데 뇌는 계속 돌아가는 느낌. 그게 진짜 피로의 원인이에요.

“가만히 있는 것도, 회복일 수 있어요.” Unsplash – Photo by Mel Elías

🧠 뇌는 멍 때릴 때 회복된다는 사실, 알고 계셨나요?

심리학에서는 이걸 Default Mode Network라고 불러요.
아무것도 하지 않고 멍 때리는 그 시간에 뇌는 정리하고 회복하는 작업을 시작해요.

즉, ‘멍’이 뇌의 회복 루틴이라는 말이에요.
창밖을 바라보거나, 숨만 고르며 아무 생각 없이 앉아 있는 30초. 그게 생각보다 더 큰 에너지를 회복시켜줄 수 있어요.

⏳ '멍 루틴' 이렇게 해보세요

하루 중 언제든 괜찮아요.
딱 30초, 아무것도 안 해도 괜찮은 시간. 아래 방법으로 가볍게 시작해보세요.

1. 폰, 화면, 소리 전부 끄기
   자극을 최대한 줄여주세요
2. 눈을 감거나 멍하게 뜨기
   무조건 ‘하려고’ 하지 않기
3. 떠오르는 생각은 흘려보내기
   잡지 말고, 그냥 흘러가게 두세요

이건 명상도 아니고, 꼭 잘해야 하는 무언가도 아니에요.
그저 나를 멈추는 시간, 그게 전부예요.

🛋 뇌는 멈춰야 회복할 수 있어요

요즘은 뇌가 쉬기도 전에 다음 자극이 바로 들어오잖아요.
잠시 멈추고 멍하게 있어보는 것, 그 자체가 뇌에게는 '숨 쉴 틈'이 되는 거예요.

바쁜 것도 좋지만, ‘아무것도 안 하기’도 루틴이 될 수 있어요.
오늘 딱 30초, 그 멍한 시간 한 번 시작해보세요.

💬 당신은 멍 때리는 시간을 가져본 적 있나요?

멍 때리면 시간 낭비처럼 느껴졌던 날이 있었나요?
그런 순간, 기분은 어땠는지 댓글로 남겨주세요.
당신의 이야기 한 줄이 누군가의 ‘멈춤’이 되어줄지도 몰라요.

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