《입맛 없는 아침, 뭐라도 먹고 싶다면 요거트 한 입부터》

《입맛 없는 아침, 뭐라도 먹고 싶다면 요거트 한 입부터》

— 공복으로 출근하는 날, 몸보다 먼저 무거워지는 건 마음이에요

🌄 아침에 배는 안 고픈데, 이상하게 힘은 없고

눈은 떴는데 입은 아직 꿈나라일 때가 있어요.
냉장고를 열어봐도 땡기는 건 없고,
결국 물 한 잔 들이켜고 허겁지겁 출근하게 되죠.

그런데 아시나요? 하루 종일 피곤한 이유, 사실은 ‘아침 공복’ 때문일 수 있어요.

하루를 깨우는 부드러운 한 입, 요거트가 말없이 위로해주는 아침. Photo by Sara Cervera on Unsplash

😵 입맛 없는 아침, 이유는 뭘까요?

생각보다 이유는 단순해요.

• 전날 밤까지 폰 보다 잠든 날
• 야식 먹고 바로 누운 날
• 요즘따라 스트레스가 많은 시기

이런 날은 자고 일어나도 위장이 아직 기상 전.
“지금은 아무것도 받고 싶지 않다”는 신호를 보내고 있는 거예요.

🍯 그럴 땐, 요거트 한 입이면 충분해요

아침을 꼭 든든히 먹어야 한다는 부담은 잠깐 내려놓고, 딱 한 입만이라도 먹는 루틴을 가져보는 거예요.

1. 물 한 컵, 꼭 미지근하게
   자극 없이 위를 깨워주는 준비 단계예요.
2. 플레인 요거트에 꿀 한 스푼
   단맛으로 뇌를 살짝 깨우면, 몸도 "시작해볼까?" 하는 신호를 받아요.
3. 천천히 씹으며 오늘을 가볍게 그려보기
   아침 루틴은 음식보다도 마음을 풀어주는 시간이 중요해요.

🥣 속 편한 아침템, 이런 거 어때요?

뭐라도 먹고 싶은데 속 부담은 싫을 때,
요거트 파우치, 선식 스틱, 미숫가루 한 잔처럼 부드럽게 넘어가는 간편템이 좋더라고요.

 

📬 내일 아침, 한 입으로 시작해보세요

아침 공복이 반복될수록, 몸보다 마음의 피로가 먼저 쌓일지도 몰라요.

내일 아침엔 요거트 한 숟갈, 그게 오늘보다 괜찮은 하루의 시작이 될 수 있어요.

💬 여러분은 아침에 뭐 드세요?

입맛 없는 아침, 어떤 루틴으로 버티고 계신가요?
👇 댓글로 당신의 아침 루틴을 알려주세요.
작은 한 입의 팁이, 누군가에겐 큰 도움이 될 거예요 :)

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