《아무것도 안 했는데 피곤한 이유｜'정서적 과부하'라는 개념》

《아무것도 안 했는데 피곤한 이유｜'정서적 과부하'라는 개념》

— 쉬었는데도 피곤한 날, 뇌가 보내는 경고일 수 있어요

💭 주말 내내 쉬었는데 왜 이렇게 피곤할까요?

아무 일도 없었는데 멍하고 피곤한 날. 잠은 잤고, 사람도 안 만났는데 이상하게 기운이 없는 날.

혹시, 정서적 배터리가 방전된 건 아닐까요?
겉으론 쉰 것 같지만 뇌와 감정은 계속 일하고 있었을지도 몰라요.

🧠 '감정 과부하'는 조용하게 피로를 쌓아요

하루 종일 아무 말 안 했는데도 지치고, 그냥 스마트폰만 봤는데 머리가 아프고…

그건 정보 + 감정 + 반응을 계속 처리하고 있는 뇌의 피로입니다.
심지어 자는 동안에도 회복되지 않기 때문에 “충분히 쉰 것 같은데 피곤한 상태”가 되는 거죠.

“요즘 내 머릿속 상태.zip” 이미지 출처: Unsplash / 작가: John Barkiple

📉 이런 신호가 있다면, 감정 피로가 쌓인 겁니다

• 🌀 머릿속이 뿌옇고 아무 생각이 정리가 안 될 때
• 🗯 평소엔 넘길 말을 괜히 곱씹게 될 때
• 📱 스마트폰만 계속 보고 있는 나를 볼 때
• 😶 아무것도 안 했는데 하루가 피곤할 때

⏳ 감정 과부하를 풀어주는 루틴, 이렇게 해보세요

뇌는 감정을 정리하는 시간이 있어야 비로소 회복합니다.
자극을 끊고, 감정을 인정해주는 루틴을 해볼까요?

1. 눈을 감고, 10초간 아무 것도 하지 않기
2. 지금 느끼는 감정을 한 단어로 말하기
   예: 피곤 / 불안 / 나른함 / 무기력
3. 그 감정에게 “괜찮아, 네 말 들어줄게”라고 속으로 말하기

이 루틴은 감정과 뇌를 정리하는 버튼 같은 거예요. 매일 한 번, 단 30초만 투자해도 달라져요.

🌙 뇌도 쉬는 법을 ‘배워야’ 회복합니다

쉬는 시간에도 영상 보고, 피드 넘기고, 음악 듣고… 이게 오히려 뇌에겐 또 다른 업무일 수 있어요.

정말 필요한 건 **무언가를 하지 않는 시간**이에요. 아무 자극 없이 그냥 있는 시간, 오늘 그 3분 만들어보세요.

💬 오늘 당신의 머릿속엔 어떤 감정이 남아 있나요?

“나 왜 이렇게 피곤하지?” 싶은 하루였나요?
떠오르는 감정 하나, 댓글로 나눠주세요. 그 말이 또 다른 사람에게 **회복의 시작**이 될지도 몰라요.

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