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《멍 때리는 시간도 루틴이 될 수 있어요｜뇌가 회복하는 방법》
《멍 때리는 시간도 루틴이 될 수 있어요｜뇌가 회복하는 방법》— 아무것도 안 하는 30초, 그게 뇌에게는 진짜 휴식이에요💭 바쁘게 살고 있는데, 왜 자꾸 피곤할까요?오늘도 뭔가 계속 했는데,일은 했고, 사람도 만났고, 움직였는데도기분은 텅 비고, 머리는 멍하고… “나는 왜 이렇게 쉽게 지치지?” 싶은 날, 있잖아요.그럴 땐 혹시, “쉬었다”는 느낌 없이 하루가 지나간 건 아닐까요?몸은 멈췄는데 뇌는 계속 돌아가는 느낌. 그게 진짜 피로의 원인이에요.🧠 뇌는 멍 때릴 때 회복된다는 사실, 알고 계셨나요?심리학에서는 이걸 Default Mode Network라고 불러요.아무것도 하지 않고 멍 때리는 그 시간에 뇌는 정리하고 회복하는 작업을 시작해요.즉, ‘멍’이 뇌의 회복 루틴이라는 말이에요.창밖을 바라..
2025. 5. 26.
《계절은 여름인데, 감정은 아직 봄에 머물러 있어요｜심리적 피로》
《계절은 여름인데, 감정은 아직 봄에 머물러 있어요｜심리적 피로》— 계절은 부지런히 흘러가는데, 나는 아직 그 자리에 멈춰 있는 기분이에요💭 갑자기 더워진 날씨, 그런데 왜 이렇게 멍하고 지칠까요?요즘 햇살 보셨나요? 벌써 한여름이에요. 창밖은 쨍쨍하고, 거리엔 반팔 입은 사람들로 가득하죠.근데 내 마음은… 아직 봄에 머물러 있는 느낌이에요. 완전히 피지 못한 감정, 어딘가 나른하고, 살짝 흐린 기분이 따라오죠.몸은 여름을 살아도, 마음은 아직 봄을 보내지 못했을 수 있어요.🧠 감정은 날씨보다 늦게 바뀌기도 해요심리학에서는 환경 적응 속도는 사람마다 다르다고 말해요. 기온은 하루 만에 확 바뀌지만, 감정은 그렇게 빨리 전환되지 않거든요.그래서 갑자기 더워진 날엔 무기력, 짜증, 멍함, 정체감 같은 ‘..
2025. 5. 14.
"퇴근길 하늘이 예뻐서, 마음이 조금 괜찮아졌어요."
퇴근길 하늘이 예뻐서, 마음이 조금 괜찮아졌어요오늘도 하루 종일, 마음속에 말들이 쌓였어요.하고 싶은 말은 많은데, 입 밖으로 꺼내면 어쩐지 서운할 것 같아서그냥 조용히 삼켜버린 순간들이 있었죠.회의 도중엔 억지로 웃었고, 점심시간엔 “괜찮아”라는 말로 대충 넘겼고, 퇴근 전엔 멍하니 모니터만 바라보다가 겨우 자리를 일어섰어요.몸보다 마음이 더 지친 날엔, 집에 가는 길마저도 길게 느껴지더라고요.지하철을 타고 나와 익숙한 골목길을 걷다, 문득 고개를 들었어요.하늘이 생각보다 예쁘더라고요.그냥 파랗기만 한 게 아니라, 살짝 주황빛이 도는 푸른 하늘 위에 흰 구름이 옅게 퍼져 있었어요.그 풍경이, 오늘 내가 참아낸 모든 걸아무 말 없이 다 알아주는 것 같았어요.괜찮다는 말보다 괜찮아지는 느낌이 필요했던 하루..
2025. 4. 20.
