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퇴근후4

퇴근하자마자 누워도 괜찮을까? 수면 전문가가 알려주는 조언 요약 《퇴근하자마자 누워도 괜찮을까?|수면 전문가가 알려주는 회복 루틴》#퇴근후루틴 #수면습관 #회복루틴불도 안 끄고, 그대로 침대로… 나만 그런가요?가방도 그대로, 옷도 그대로.그냥 침대 위에 누운 채 눈만 감고 싶은 날 있죠.머릿속은 텅 비었고, 눈꺼풀은 무겁고, 그냥 오늘 하루는 여기서 끝내고 싶은 그런 날.그런데… 정말 괜찮은 걸까요? 이렇게 쉬면 더 피곤해지는 건 아닐까, 괜히 걱정될 때도 있잖아요.무드등 하나에 의지한 밤. 가끔은 이런 휴식도 필요하죠.💡 전문가가 말하는 ‘진짜 회복’ 방법수면 전문가들은 말합니다:“바로 눕는 건 일시적으로는 위안이 될 수 있지만, 깊은 회복을 방해할 수 있어요.”특히 조명, 전자기기, 체온 상태 등을 그대로 둔 채 잠드는 건 수면의 질을 떨어뜨리고 다음 날까지 피.. 2025. 5. 2.
"퇴근길 하늘이 예뻐서, 마음이 조금 괜찮아졌어요." 퇴근길 하늘이 예뻐서, 마음이 조금 괜찮아졌어요오늘도 하루 종일, 마음속에 말들이 쌓였어요.하고 싶은 말은 많은데, 입 밖으로 꺼내면 어쩐지 서운할 것 같아서그냥 조용히 삼켜버린 순간들이 있었죠.회의 도중엔 억지로 웃었고, 점심시간엔 “괜찮아”라는 말로 대충 넘겼고, 퇴근 전엔 멍하니 모니터만 바라보다가 겨우 자리를 일어섰어요.몸보다 마음이 더 지친 날엔, 집에 가는 길마저도 길게 느껴지더라고요.지하철을 타고 나와 익숙한 골목길을 걷다, 문득 고개를 들었어요.하늘이 생각보다 예쁘더라고요.그냥 파랗기만 한 게 아니라, 살짝 주황빛이 도는 푸른 하늘 위에 흰 구름이 옅게 퍼져 있었어요.그 풍경이, 오늘 내가 참아낸 모든 걸아무 말 없이 다 알아주는 것 같았어요.괜찮다는 말보다 괜찮아지는 느낌이 필요했던 하루.. 2025. 4. 20.
“샤워 귀찮을 때 퇴근 후 기분 전환 꿀팁 (노래 하나면 충분해요)” 아무것도 하기 싫은 날엔일단 노래 한 곡만 틀어보는 게 제 루틴이에요.짧은 3분이 지나고 나면 머릿속이 정리되면서뭔가 하나쯤은 해볼 수 있을 것 같은 기분이 들어요.그럴 때 제가 가장 먼저 하는 건샤워부터 해치우는 것이에요.샤워는 하기 전이 제일 귀찮고,하고 나면 제일 개운한 행동이에요.샤워를 미루면 더 피곤해져요, 진짜로요퇴근하고 바로 샤워하는 게 좋은 걸 알면서도몸이 너무 무거워서 자꾸 미루게 되잖아요.근데 그럴수록 더 귀찮아지고, 결국 잠들기 직전까지 끌게 되죠.샤워를 미룰수록 피로도는 점점 쌓이고,하루의 끝이 어정쩡하게 마무리돼요.그래서 저는 노래 끝나기 전에 샤워하러 가요노래 한 곡이 끝나기 전에 욕실 불을 켜고그 곡을 들으면서 샤워를 시작해요.피부에 따뜻한 물이 닿고음악이 잔잔히 울리는 그 시.. 2025. 4. 15.
퇴근 후 아무것도 하기 싫을 때 듣기 좋은 노래 추천 백예린 – Bye bye my blue 퇴근하고 집에 돌아오면, 뭔가를 해야 하는데…이상하게 아무것도 손에 안 잡히는 날이 있어요.청소? 귀찮고.넷플릭스? 뭐 볼지도 모르겠고.그냥 소파에 털썩 앉아서 핸드폰만 만지작.딱히 우울한 것도 아니고,지치는 하루였다기보단 그냥 '뭔가 텅 빈 기분'.그럴 때 필요한 건 거창한 자기계발이나 운동 같은 게 아니라,그저 기분을 살짝 바꿔줄 무언가 하나예요.저는 그럴 때, 노래 한 곡을 틀어요.말 없이, 조용히.하지만 은근히 분위기를 바꿔주는 그런 음악.🎧 백예린 – Bye bye my blue이 노래는, 정말 묘해요.처음 들으면 차분한 듯한데, 어느새 방 안의 공기를 싹 바꿔놓거든요.피아노 소리는 잔잔하고,백예린 특유의 감성적인 목소리는내 하루를 슬쩍 감싸 안듯 흘러가요.처음엔 그냥 듣기 좋다 싶다가,중간쯤.. 2025. 4. 15.
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