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《심리적 피로, 3분만에 풀리는 법｜간단한 뇌 리셋 루틴》
《심리적 피로, 3분만에 풀리는 법｜간단한 뇌 리셋 루틴》— 하루 종일 정신적으로 피곤한데, 마음은 떠나지 않아요💭 하루 종일 마음이 무겁고 지친 이유오늘 하루도 정신적으로 너무 많은 걸 처리하다 보면, 하루가 끝날 때쯤에는 피로가 쌓인 느낌이 들어요.몸은 괜찮은데, 마음이 계속 무겁고 찌뿌둥한 그런 날이죠.그럴 때, 짧은 시간으로 마음을 풀 수 있다면 어떨까요?3분만 투자하면, 심리적 피로를 풀 수 있는 방법이 있어요.🧠 뇌는 왜 피로를 느끼는 걸까요?우리가 하루 동안 받는 자극은 상상 이상으로 많아요. 정보, 대화, 선택 등 머리는 끊임없이 돌아가죠.그렇다 보니 뇌는 무의식적으로 피로감을 쌓이게 하고, 그 피로가 ‘정서적 부담’으로 나타날 수 있어요.그래서 이렇게 쌓인 피로는 짧은 자극으로도 쉽게..
2025. 5. 9.
《왜 우리는 조용한 게 불편할까?｜감정 회피와 자극 소비의 심리》
《왜 우리는 조용한 게 불편할까?｜감정 회피와 자극 소비의 심리》— 소리는 끊겼는데, 마음은 더 시끄러워졌어요📱 혼자 있을 때, 왜 자꾸 뭔가 틀게 될까요?조용한 방에 혼자 있으면, 어쩐지 마음이 불안해요.그래서 유튜브를 틀고, TV를 켜두고, 음악을 흘려보내요.꼭 보고 싶은 것도, 듣고 싶은 것도 아닌데 말이죠.그 소리들은 배경처럼 흐르지만, 그 안에서 우리는 안정을 느껴요.아무 소리도 없으면, 오히려 더 불편하니까요.🧠 조용함을 피하는 건 감정을 피하려는 뇌의 전략이에요심리학에서는 이런 현상을 감정 회피형 자극 소비라고 불러요.외로움, 초조함, 허전함 같은 감정이 올라오는 걸 막기 위해뇌가 일부러 자극을 틀어놓는 거죠.소리가 멈추면, 마음이 말을 걸어오니까요.그래서 우리 뇌는 자꾸 뭔가를 켜요. ..
2025. 5. 7.
