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《기분은 날씨고, 감정은 미세먼지 같아요》
《기분은 날씨고, 감정은 미세먼지 같아요》— 오늘, 당신 마음의 날씨는 어떤가요?☁ 기분이 괜히 흐린 날, 있잖아요아무 일 없는데, 이상하게 하루 종일 무겁고 멍한 날 있죠.누가 뭐라 한 것도 아닌데, 말수가 줄고 괜히 혼자 조용해지고요.기분이 그렇더라고요. 하늘처럼, 하루에도 몇 번씩 바뀌니까요.아침엔 맑았다가도, 오후엔 흐려지고, 바람 한 줄기 스치면 또 금방 괜찮아지기도 해요.🫧 그런데 감정은 조금 달라요기분이 하늘이라면, 감정은 그 하늘에 떠다니는 미세먼지 같아요.눈에 보이진 않지만, 쌓이면 숨이 턱 막히는 것처럼요.큰일이 있었던 건 아닌데, 가슴이 답답한 날.그건 어쩌면 감정의 미세먼지 경보가 울린 걸지도 몰라요.📓 그래서 저는 이렇게 적어요“오늘 기분은 흐림.”이건 괜찮아요. 다들 이해해줘..
2025. 5. 27.
《별일 없는데 계속 지치는 요즘｜정서적 배터리 방전 상태》
《별일 없는데 계속 지치는 이유｜정서적 배터리라는 개념》— 요즘, 감정 퍼센트는 몇이에요?💭 딱히 힘든 일 없는데 왜 이렇게 피곤할까요일도 무난했고, 별다른 문제도 없었는데 괜히 피곤하고, 사람 만나는 것도 귀찮고, 좋은 소식인데도 그냥 ‘아, 그렇구나’ 하고 넘어가게 되는 날.몸은 멀쩡한데, 감정이 마른 것 같은 느낌, 혹시 요즘 그런 상태 아니셨나요?🔋 그건, 정서적 배터리가 떨어졌다는 신호일지도 몰라요감정 에너지도 배터리처럼 닳거든요. 조금씩, 말없이, 아무 티도 안 나게.무례한 말에 웃으며 넘겼고, 할 말 있어도 ‘그냥 내가 참고 말지’ 했고, 피곤한데도 '그래도 이건 해놔야지' 하며 버텼다면… 그게 바로 감정 배터리를 쓰고 있었다는 증거예요.💭 감정이 방전되면, 반응이 느려져요누가 톡을 보..
2025. 5. 20.
《당신의 오늘, 어떤 색깔이었나요?》
《당신의 오늘, 어떤 색깔이었나요?》감정에도 색이 있다면, 오늘은 무슨 색이었을까요?— 무심코 지나친 하루도, 마음 어딘가엔 색이 남아 있어요.🌈 오늘 하루, 어떤 기분이셨나요?별일 없던 하루였는데 괜히 울적하거나, 아무 이유 없이 기분이 들뜨기도 하죠. 그런 날들, 분명히 감정이 있었는데 말로 설명하기 어려울 때가 있어요.그럴 땐 색으로 표현해보는 것도 하나의 방법이에요. 기쁜 날은 노란색 같고, 슬픈 날은 깊은 파랑, 무기력한 날은 탁한 회색처럼요. 우리가 느끼는 감정은 사실, 아주 또렷한 색을 갖고 있어요. 단지 우리가 그걸 자주 놓치고 지나갈 뿐이죠.“감정을 색으로 표현하면, 그 감정을 있는 그대로 받아들이기 쉬워진다.”— 심리학자 수잔 데이비스📖 감정과 색, 뇌는 어떻게 연결할까요?심리학에선..
2025. 5. 6.
"퇴근길 하늘이 예뻐서, 마음이 조금 괜찮아졌어요."
퇴근길 하늘이 예뻐서, 마음이 조금 괜찮아졌어요오늘도 하루 종일, 마음속에 말들이 쌓였어요.하고 싶은 말은 많은데, 입 밖으로 꺼내면 어쩐지 서운할 것 같아서그냥 조용히 삼켜버린 순간들이 있었죠.회의 도중엔 억지로 웃었고, 점심시간엔 “괜찮아”라는 말로 대충 넘겼고, 퇴근 전엔 멍하니 모니터만 바라보다가 겨우 자리를 일어섰어요.몸보다 마음이 더 지친 날엔, 집에 가는 길마저도 길게 느껴지더라고요.지하철을 타고 나와 익숙한 골목길을 걷다, 문득 고개를 들었어요.하늘이 생각보다 예쁘더라고요.그냥 파랗기만 한 게 아니라, 살짝 주황빛이 도는 푸른 하늘 위에 흰 구름이 옅게 퍼져 있었어요.그 풍경이, 오늘 내가 참아낸 모든 걸아무 말 없이 다 알아주는 것 같았어요.괜찮다는 말보다 괜찮아지는 느낌이 필요했던 하루..
2025. 4. 20.
예민한 날, 말 한마디에 무너질 것 같은 당신에게
예민한 날, 나를 다정하게 대하는 방법며칠 전, 별일도 아닌 일에 속이 뒤집혔어요.회사에서 누군가 말 한마디 툭 던진 걸, 혼자서 밤까지 곱씹고 있는 저를 발견했죠.“원래 저런 말투야”라고 넘기면 될 걸, 그날따라 유난히 마음이 날카롭게 반응했어요.예민한 날은 항상 예고 없이 찾아와요.피곤하거나, 잠을 설쳤거나, 아니면 그냥 아무 이유도 없이 그런 날.나 자신도 왜 이렇게 불편한지 모를 정도로모든 게 거슬리고, 말 한마디에 숨이 턱 막히죠.예민하다는 건, 그만큼 나를 방어하고 있다는 신호예요.스스로 무너지지 않기 위해 조심스러워지는 마음이죠. 그래서 그런 날엔, 일부러 더 조용하게 하루를 마무리해요.핸드폰 알림도 끄고, 사람과의 대화도 줄이고, 딱 나 혼자 있는 공간을 만들어주는 거예요.전구 색을 은은하..
2025. 4. 19.
