반응형 SMALL 회복루틴3 《주말이 지나도 피곤한 이유｜회복되지 않는 뇌, 문제는 여기에 있어요》 《주말이 지나도 피곤한 이유｜회복되지 않는 뇌, 문제는 여기에 있어요》— 쉬긴 했는데… 왜 더 피곤할까요?#월요병 #뇌피로 #주말피로 #회복루틴😮💨 주말 내내 쉬었는데, 왜 더 피곤하죠?외출도 안 하고 푹 쉬었는데월요일 아침이 더 무겁게 느껴질 때가 있어요.“그냥 월요병이려니…” 하지만, 실은 회복되지 않은 뇌 피로 때문일 수 있어요.🧠 뇌는 ‘가만히 있는 것’만으로는 쉬지 않아요누워서 영상을 보거나 스크롤을 내리는 것, 몸은 쉬는 것 같지만 뇌는 여전히 활동 중이에요.‘휴식 중’이 아니라 ‘대기 중’ 상태죠. 즉, 생각보다 전혀 쉬고 있지 않은 겁니다.📌 주말에도 피곤한 이유, 바로 이 3가지1. 스마트폰 과다 사용영상, 피드, 메시지 확인… 끊임없이 뇌를 자극해요. 2. 정서적 긴장감 유지“.. 2025. 5. 4. 《자꾸 피곤한 이유, 당 떨어짐 때문일지도｜혈당 저하 증상과 회복 루틴》 《자꾸 피곤한 이유, 당 떨어짐 때문일지도 몰라요》혈당 저하 증상과 회복 루틴— 열심히 살고 있는데, 왜 이렇게 축 처질까요?#혈당관리 #피로원인 #당떨어짐 #에너지루틴😵💫 점심 먹고 나면 멍해지는 이유, 나만 그런 거 아니죠?출근도 했고, 일도 하고 있는데 몸은 축 늘어지고 자꾸 딴생각만 돌아다녀요."왜 이렇게 집중이 안 되지?"혹시 나만 그런 줄 알았는데… 알고 보니 이게 '당 떨어지는' 신호일 수 있대요. 💡 이런 증상, 혈당 저하 때문일 수 있어요혈당이 급격히 떨어지면 몸과 뇌는 에너지 부족 상태로 바뀝니다. 그때 아래 같은 증상들이 찾아와요:✔ 이유 없는 피로감과 무기력✔ 멍함, 집중력 저하✔ 단 음식이 갑자기 당김✔ 손 떨림, 가슴 두근거림✔ 사소한 일에도 짜증남이 증상들을 자주 느낀다.. 2025. 5. 3. 퇴근하자마자 누워도 괜찮을까? 수면 전문가가 알려주는 조언 요약 《퇴근하자마자 누워도 괜찮을까?｜수면 전문가가 알려주는 회복 루틴》#퇴근후루틴 #수면습관 #회복루틴불도 안 끄고, 그대로 침대로… 나만 그런가요?가방도 그대로, 옷도 그대로.그냥 침대 위에 누운 채 눈만 감고 싶은 날 있죠.머릿속은 텅 비었고, 눈꺼풀은 무겁고, 그냥 오늘 하루는 여기서 끝내고 싶은 그런 날.그런데… 정말 괜찮은 걸까요? 이렇게 쉬면 더 피곤해지는 건 아닐까, 괜히 걱정될 때도 있잖아요.무드등 하나에 의지한 밤. 가끔은 이런 휴식도 필요하죠.💡 전문가가 말하는 ‘진짜 회복’ 방법수면 전문가들은 말합니다:“바로 눕는 건 일시적으로는 위안이 될 수 있지만, 깊은 회복을 방해할 수 있어요.”특히 조명, 전자기기, 체온 상태 등을 그대로 둔 채 잠드는 건 수면의 질을 떨어뜨리고 다음 날까지 피.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형 LIST
