반응형 SMALL 30초건강습관2 공복혈당 낮추는 법｜아침에 꼭 해야 할 30초 혈당 관리 습관 공복혈당 낮추는 법｜아침에 꼭 해야 할 30초 혈당 관리 습관아침마다 혈당 수치가 걱정되시나요?특별히 과식하지도 않았는데 공복혈당이 높게 나올 때, "도대체 왜 이러지?" 하고 불안해지곤 하죠.공복혈당은 잠자는 동안 혈당 조절이 잘 되었는지를 보여주는 지표예요.이 수치가 꾸준히 높게 나올 경우, 당뇨 전단계일 수 있어 주의가 필요하죠.📌 공복혈당을 낮추는 간단한 30초 루틴일어나자마자 미지근한 물 한 잔 마시기 잠자는 동안 말라 있던 몸을 깨워주고, 혈당 수치를 부드럽게 낮춰주는 데 도움을 줘요.간단한 전신 스트레칭 or 제자리 걷기 30초 공복 상태에서 가벼운 움직임은 인슐린 민감도를 높여줘요.혈당이 급격히 오르지 않도록 준비하는 효과가 있어요.아침 식사 전, 단맛 음료나 커피 먼저 피하기 커피는 식.. 2025. 4. 18. "거북목 스트레칭｜목 통증 줄이는 30초 습관으로 자세 교정 시작하세요" 거북목 때문에 목이 뻐근하다면? 하루 30초 스트레칭으로 자세 교정 시작하세요. 직장인, 스마트폰 사용자 필수 루틴!거북목 스트레칭｜목 통증 줄이는 30초 습관으로 자세 교정 시작하세요요즘 스마트폰이나 노트북 없인 하루도 못 보내잖아요.하루 종일 아래를 보고 있으면 어느새 목은 앞으로 툭, 어깨는 둥글게 말려 있죠.이게 바로 거북목 증후군이에요.목이 뻐근하고 어깨가 무겁다고 느끼는 날이 많다면, 지금이 자세를 되돌릴 루틴을 시작할 때입니다.🧘♂️ 30초 거북목 스트레칭 루틴등과 허리를 세우고 앉아요 (3초)의자 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴주세요.턱을 살짝 당겨 정면을 봐요 (5초)거북목 자세를 반대로 되돌리는 핵심 포인트!천천히 머리를 뒤로 밀어요 (10초)손으로 턱을 눌러 뒤로 밀듯이 하며 버텨요... 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형 LIST
