반응형 SMALL 🕰 하루 루틴 아이디어31 《밤마다 야식이 당기는 진짜 이유｜정서적 허기를 달래는 감정 루틴》 《밤마다 야식이 당기는 진짜 이유｜정서적 허기를 달래는 감정 루틴》— 배보다 마음이 먼저 허기질 때가 있어요🌙 왜 밤이 되면 더 먹고 싶어질까요?하루 종일 바쁘게 지내고 나면, 집에 들어와 몸은 쉬고 있는데, 괜히 허기가 몰려오는 밤이 있어요.그런데 생각해보면, 배가 진짜 고픈 건지, 그냥 마음이 뭔가를 채우고 싶은 건지 헷갈릴 때가 많죠.💭 배고픔이 아니라 감정 허기일 수도 있어요‘야식이 당긴다’는 감정의 배경엔 정서적 허기라는 개념이 숨어 있어요.우리는 외로움, 지침, 허전함 같은 감정을 ‘무언가 먹는 행위’로 잠깐 눌러버리곤 하죠.배가 고파서가 아니라, 감정을 처리할 힘이 없어서 손이 먼저 움직이는 거예요.그럴 때 저는 따뜻한 허브티 한 잔으로 속을 달래보곤 해요. 진짜 필요한 건 음식이 아니라.. 2025. 6. 1. 《감정이 무거운 날, 마시는 회복 루틴 3가지》 《감정이 무거운 날, 마시는 회복 루틴 3가지》— 씹는 것도 힘든 날엔, 따뜻한 한 잔부터 시작해봐요💭 그런 날 있죠. 뭘 먹는 것도 버겁게 느껴지는 날마음이 지치고 생각이 많아지면, 배가 고파도 이상하게 뭐든 '씹는 것'조차 피곤하게 느껴질 때가 있어요.그냥 목으로 부드럽게 넘어가는 게 더 편한 날들. 혹시 요즘, 그런 날이 자주 찾아오고 있진 않나요?이건 단순히 입맛이 없는 게 아니라, 감정과 에너지가 많이 내려가 있다는 신호일 수도 있어요.🧠 무거운 감정엔, 부드러운 위로가 더 잘 들어와요기분이 가라앉은 날엔 자극적인 음식보다도, 그냥 조용히 넘길 수 있는 부드러운 무언가가 더 위로가 되곤 해요.그래서 그런 날엔 '마시는 것'이 생각보다 큰 회복 루틴이 될 수 있어요.🥛 감정이 무거운 날, 마.. 2025. 5. 29. 《입맛 없는 아침, 뭐라도 먹고 싶다면 요거트 한 입부터》 《입맛 없는 아침, 뭐라도 먹고 싶다면 요거트 한 입부터》— 공복으로 출근하는 날, 몸보다 먼저 무거워지는 건 마음이에요🌄 아침에 배는 안 고픈데, 이상하게 힘은 없고눈은 떴는데 입은 아직 꿈나라일 때가 있어요.냉장고를 열어봐도 땡기는 건 없고,결국 물 한 잔 들이켜고 허겁지겁 출근하게 되죠.그런데 아시나요? 하루 종일 피곤한 이유, 사실은 ‘아침 공복’ 때문일 수 있어요.😵 입맛 없는 아침, 이유는 뭘까요?생각보다 이유는 단순해요.전날 밤까지 폰 보다 잠든 날야식 먹고 바로 누운 날요즘따라 스트레스가 많은 시기이런 날은 자고 일어나도 위장이 아직 기상 전.“지금은 아무것도 받고 싶지 않다”는 신호를 보내고 있는 거예요.🍯 그럴 땐, 요거트 한 입이면 충분해요아침을 꼭 든든히 먹어야 한다는 부담은 .. 2025. 5. 25. 《잠이 안 올 때 해야 하는 일｜30초로 시작하는 밤 루틴》 《잠이 안 올 때 해야 하는 일｜30초로 시작하는 밤 루틴》— 핸드폰으로 새벽을 버티는 밤, 오늘은 다르게 끝내보는 건 어때요?💤 오늘도 잠 안 오는 밤이었나요?불은 껐는데, 눈은 점점 더 말똥말똥해지고,감은 눈 뒤로는 생각이 계속 말을 걸죠.“아, 내일 일찍 일어나야 하는데...” 그럴수록 잠은 더 멀어지고, 결국 또 핸드폰에 손이 갑니다.🧠 사실, 피곤한데 잠이 안 오는 이유몸은 분명 지쳤는데 잠이 안 오는 건,뇌가 아직도 깨어 있기 때문이에요.하루 종일 받은 알림, 스트레스, 감정... 그게 뇌 안에 그대로 쌓여서 아직 ‘정리 끝’ 사인을 못 받았거든요.🕒 30초씩 따라하는, 오늘 밤의 루틴버티는 밤 대신, 잠을 부르는 루틴을 시작해볼까요?이불 속 손끝에 집중하기스마트폰은 멀리 두고, 그냥 이.. 2025. 5. 23. 《아무것도 안 했는데 피곤한 이유｜'정서적 과부하'라는 개념》 《아무것도 안 했는데 피곤한 이유｜'정서적 과부하'라는 개념》— 쉬었는데도 피곤한 날, 뇌가 보내는 경고일 수 있어요💭 주말 내내 쉬었는데 왜 이렇게 피곤할까요?아무 일도 없었는데 멍하고 피곤한 날. 잠은 잤고, 사람도 안 만났는데 이상하게 기운이 없는 날.혹시, 정서적 배터리가 방전된 건 아닐까요?겉으론 쉰 것 같지만 뇌와 감정은 계속 일하고 있었을지도 몰라요.🧠 '감정 과부하'는 조용하게 피로를 쌓아요하루 종일 아무 말 안 했는데도 지치고, 그냥 스마트폰만 봤는데 머리가 아프고…그건 정보 + 감정 + 반응을 계속 처리하고 있는 뇌의 피로입니다.심지어 자는 동안에도 회복되지 않기 때문에 “충분히 쉰 것 같은데 피곤한 상태”가 되는 거죠.📉 이런 신호가 있다면, 감정 피로가 쌓인 겁니다🌀 머릿속이.. 2025. 5. 21. 《환절기 환기 타이밍, 언제 창문 여는 게 좋을까?》 《환절기 환기 타이밍, 언제 창문 여는 게 좋을까?》— 아침저녁으로 창문 열기, 진짜 괜찮은 걸까요?💭 요즘, 집안 공기 좀 무겁지 않으세요?아침엔 춥고, 낮엔 미세먼지 걱정되고, 밤엔 또 추워서 못 열겠고… 문 열기가 괜히 망설여지는 환절기예요.하지만 하루 종일 닫힌 창문 안에 있으면, 어딘가 집안 공기가 **답답하고 눅눅한 느낌** 들지 않으셨나요? 생각보다 공기 순환만 잘해도 기분이 훨씬 달라지거든요.그래서 오늘은, 언제 창문을 열면 좋은지, 얼마나 열어야 하는지**환절기에 딱 맞는 환기 루틴 3가지**를 알려드릴게요.🌤 1. 오전 10시~11시, 이 시간대가 환기 골든타임!아침 이른 시간은 쌀쌀하고, 점심 이후엔 미세먼지 수치가 오를 수 있어요.**그래서 오전 10시~11시쯤**이 가장 적당해.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형 LIST
