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《잠이 안 올 때 해야 하는 일｜30초로 시작하는 밤 루틴》
《잠이 안 올 때 해야 하는 일｜30초로 시작하는 밤 루틴》— 핸드폰으로 새벽을 버티는 밤, 오늘은 다르게 끝내보는 건 어때요?💤 오늘도 잠 안 오는 밤이었나요?불은 껐는데, 눈은 점점 더 말똥말똥해지고,감은 눈 뒤로는 생각이 계속 말을 걸죠.“아, 내일 일찍 일어나야 하는데...” 그럴수록 잠은 더 멀어지고, 결국 또 핸드폰에 손이 갑니다.🧠 사실, 피곤한데 잠이 안 오는 이유몸은 분명 지쳤는데 잠이 안 오는 건,뇌가 아직도 깨어 있기 때문이에요.하루 종일 받은 알림, 스트레스, 감정... 그게 뇌 안에 그대로 쌓여서 아직 ‘정리 끝’ 사인을 못 받았거든요.🕒 30초씩 따라하는, 오늘 밤의 루틴버티는 밤 대신, 잠을 부르는 루틴을 시작해볼까요?이불 속 손끝에 집중하기스마트폰은 멀리 두고, 그냥 이..
2025. 5. 23.
《환절기 환기 타이밍, 언제 창문 여는 게 좋을까?》
《환절기 환기 타이밍, 언제 창문 여는 게 좋을까?》— 아침저녁으로 창문 열기, 진짜 괜찮은 걸까요?💭 요즘, 집안 공기 좀 무겁지 않으세요?아침엔 춥고, 낮엔 미세먼지 걱정되고, 밤엔 또 추워서 못 열겠고… 문 열기가 괜히 망설여지는 환절기예요.하지만 하루 종일 닫힌 창문 안에 있으면, 어딘가 집안 공기가 **답답하고 눅눅한 느낌** 들지 않으셨나요? 생각보다 공기 순환만 잘해도 기분이 훨씬 달라지거든요.그래서 오늘은, 언제 창문을 열면 좋은지, 얼마나 열어야 하는지**환절기에 딱 맞는 환기 루틴 3가지**를 알려드릴게요.🌤 1. 오전 10시~11시, 이 시간대가 환기 골든타임!아침 이른 시간은 쌀쌀하고, 점심 이후엔 미세먼지 수치가 오를 수 있어요.**그래서 오전 10시~11시쯤**이 가장 적당해..
2025. 5. 19.
