반응형 SMALL 공복3 《입맛 없는 아침, 뭐라도 먹고 싶다면 요거트 한 입부터》 《입맛 없는 아침, 뭐라도 먹고 싶다면 요거트 한 입부터》— 공복으로 출근하는 날, 몸보다 먼저 무거워지는 건 마음이에요🌄 아침에 배는 안 고픈데, 이상하게 힘은 없고눈은 떴는데 입은 아직 꿈나라일 때가 있어요.냉장고를 열어봐도 땡기는 건 없고,결국 물 한 잔 들이켜고 허겁지겁 출근하게 되죠.그런데 아시나요? 하루 종일 피곤한 이유, 사실은 ‘아침 공복’ 때문일 수 있어요.😵 입맛 없는 아침, 이유는 뭘까요?생각보다 이유는 단순해요.전날 밤까지 폰 보다 잠든 날야식 먹고 바로 누운 날요즘따라 스트레스가 많은 시기이런 날은 자고 일어나도 위장이 아직 기상 전.“지금은 아무것도 받고 싶지 않다”는 신호를 보내고 있는 거예요.🍯 그럴 땐, 요거트 한 입이면 충분해요아침을 꼭 든든히 먹어야 한다는 부담은 .. 2025. 5. 25. 《공복에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식》 《공복에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식》— 아침을 시작하는 한 입, 몸이 원하는 건 따로 있어요#공복건강 #아침식단 #장건강 #루틴음식🌅 하루 컨디션은 '첫 한 입'에서 결정돼요아침 공복 상태, 무심코 먹은 음식이 속을 뒤틀게 하거나 하루의 에너지를 순식간에 바닥내기도 해요.공복에 좋은 음식은 따로 있고, 피해야 할 음식도 분명히 존재합니다.아침의 첫 한 입, 제대로 선택하고 계신가요?✅ 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지미지근한 물 — 장을 깨우고, 배변 활동 촉진바나나 — 천연 당분 + 칼륨. 위 자극 적고 빠르게 에너지 보충삶은 달걀 — 공복 혈당 안정 + 단백질로 포만감 유지그릭 요거트 — 장내 유익균 증가 + 단백질 보충오트밀(귀리) — 복합 탄수화물로 혈당 안정, 속 편안함 유지🚫 공.. 2025. 5. 2. 공복에 물 마시면 진짜 좋을까? 아침에 물 한 잔의 진짜 효능 공복에 물 마시면 진짜 좋을까? 아침에 물 한 잔의 진짜 효능요즘 아침마다 물을 마시는 사람이 정말 많아졌죠.인스타그램 피드에도, 유튜브 브이로그에도 ‘공복 물 루틴’이 빠지지 않고 등장해요.저도 처음엔 그냥 유행이겠거니 했어요.하지만 막상 해보니까, 생각보다 확실히 느껴지는 변화가 있었어요.물 한 잔으로 달라진 아침일단 속이 가벼워졌어요.자고 일어나서 느껴지는 텁텁함이나, 전날 야식으로 남은 더부룩함이 훨씬 줄었고화장실도 훨씬 자연스럽게 가게 되더라고요.몸이 깔끔하게 정리되는 기분이랄까요.가끔씩 겪던 아침 두통도 사라졌어요.그 이유를 찾아보니, 잠을 자는 동안 우리 몸은 생각보다 많은 수분을 잃는다고 해요.특히 뇌는 탈수에 민감해서, 아침 물 한 잔이 뇌에 바로 에너지를 공급해주는 느낌이라고 하더라고요.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
