《왜 우리는 조용한 게 불편할까?｜감정 회피와 자극 소비의 심리》

《왜 우리는 조용한 게 불편할까?｜감정 회피와 자극 소비의 심리》

— 소리는 끊겼는데, 마음은 더 시끄러워졌어요

📱 혼자 있을 때, 왜 자꾸 뭔가 틀게 될까요?

조용한 방에 혼자 있으면, 어쩐지 마음이 불안해요.
그래서 유튜브를 틀고, TV를 켜두고, 음악을 흘려보내요.
꼭 보고 싶은 것도, 듣고 싶은 것도 아닌데 말이죠.

그 소리들은 배경처럼 흐르지만, 그 안에서 우리는 안정을 느껴요.
아무 소리도 없으면, 오히려 더 불편하니까요.

“조용함을 견디기 힘들 때, 우리는 늘 무언가를 켠다.” Photo by Vadim Kaipov on Unsplash

🧠 조용함을 피하는 건 감정을 피하려는 뇌의 전략이에요

심리학에서는 이런 현상을 감정 회피형 자극 소비라고 불러요.
외로움, 초조함, 허전함 같은 감정이 올라오는 걸 막기 위해
뇌가 일부러 자극을 틀어놓는 거죠.

소리가 멈추면, 마음이 말을 걸어오니까요.
그래서 우리 뇌는 자꾸 뭔가를 켜요. 그게 유튜브, 브이로그, 라디오, 백색소음이라도요.

하지만 조용함이 불편하다고 해서 잘못된 건 아니에요.
그건 지금 내 마음이 “아직 회복 중”이라는 신호일 수도 있어요.

⏳ 30초 루틴: 소리를 끄고, 내 감정을 켜보는 시간

오늘은 작은 실험 하나만 해봐요.

1. 지금 듣고 있던 소리를 꺼보세요. 영상, 음악, 알림 전부요.
2. 눈을 감고 30초 동안, 내 안에 어떤 감정이 있는지 들어보세요.
3. 아무것도 떠오르지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 꺼내보려는 시도니까요.

이 30초는 내 감정을 허용하는 연습이에요.
익숙해지면 조용함이 두려운 게 아니라, 회복의 시작처럼 느껴질 거예요.

💬 당신은 언제 조용한 게 불편해지나요?

혹시 지금도 뭔가 틀어놓고 계신가요?
조용한 공간에서 불안해졌던 순간이 있다면, 댓글로 나눠주세요.
그 경험들이 누군가에겐 큰 위로가 될 수 있어요.

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