반응형 SMALL 퇴근루틴2 《감정을 정리하는 법｜오늘 하루를 단어 하나로 남기는 이유》 《감정을 정리하는 법｜오늘 하루를 단어 하나로 남기는 이유》— 괜찮은 척하느라, 오늘도 마음은 말이 없었죠🕯 정리되지 않은 감정, 마음 어딘가에 쌓여 있어요누군가와 하루를 나눌 여유도 없이 시간이 훌쩍 지나가고, 몸은 피곤한데 마음은 오히려 깨어 있는 날이 있죠.하루가 끝나도 어딘가 찜찜한 기분. 무언가 말하고 싶은데, 말로 꺼낼 힘은 없는 밤.그럴 때 필요한 건 거창한 대화가 아니라, ‘단어 하나’로 나를 정리해주는 루틴일지도 몰라요.🧠 감정에 이름을 붙이면, 마음이 정리되기 시작해요심리학에서는 이걸 감정 라벨링(emotional labeling)이라고 해요.감정을 단어로 표현해보는 것만으로도 뇌는 혼란을 줄이고, 마음의 긴장을 완화하게 됩니다.예를 들어, “오늘 진짜 벅찼어.” “쓸쓸했.. 2025. 5. 7. “퇴근하고 무기력할 때 기운 차리는 방법 3가지 (30초 실천 팁)” 하루 종일 힘 빼고 돌아와서,침대에 엎드려 "아무것도 하기 싫어…" 하고 중얼거리게 되는 날.저만 그런 거 아니죠?몸은 무거운데 뭔가 안 하면 더 찝찝하고,그렇다고 뭘 하긴 너무 피곤하고.그래서 저는 딱 30초면 되는 루틴들을 만들어봤어요.진짜로요, 1분도 안 걸리는 것들.근데 신기하게도 이 루틴들이제 하루를 ‘끝낸 느낌’으로 마무리하게 해줘요.아주 별거 아니지만,그 별거 아님이 은근히 큰 힘이 되더라고요 😊💡 1. 조명 하나 켜기 – 분위기 스위치 ON!방에 들어오자마자 불 끄고 침대 직행, 저만 그러진 않죠?ㅌ근데 조용히 조명 하나 켜보는 것, 진짜 추천해요.특히 은은한 노란 불빛의 조명!스탠드 조명, 무드등, 캠핑램프도 좋아요."아~ 이제 진짜 내 시간이구나."이런 느낌, 조명이 만들어줘요.기분.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형 LIST
