>

본문 바로가기

SMALL

30초루틴21

퇴근 후 아무것도 하기 싫을 때 듣기 좋은 노래 추천 백예린 – Bye bye my blue 퇴근하고 집에 돌아오면, 뭔가를 해야 하는데…이상하게 아무것도 손에 안 잡히는 날이 있어요.청소? 귀찮고.넷플릭스? 뭐 볼지도 모르겠고.그냥 소파에 털썩 앉아서 핸드폰만 만지작.딱히 우울한 것도 아니고,지치는 하루였다기보단 그냥 '뭔가 텅 빈 기분'.그럴 때 필요한 건 거창한 자기계발이나 운동 같은 게 아니라,그저 기분을 살짝 바꿔줄 무언가 하나예요.저는 그럴 때, 노래 한 곡을 틀어요.말 없이, 조용히.하지만 은근히 분위기를 바꿔주는 그런 음악.🎧 백예린 – Bye bye my blue이 노래는, 정말 묘해요.처음 들으면 차분한 듯한데, 어느새 방 안의 공기를 싹 바꿔놓거든요.피아노 소리는 잔잔하고,백예린 특유의 감성적인 목소리는내 하루를 슬쩍 감싸 안듯 흘러가요.처음엔 그냥 듣기 좋다 싶다가,중간쯤.. 2025. 4. 15.

《기분 좋아지고 싶을 때, 해보면 좋은 작은 일들》 가끔 그런 날이 있어요.특별한 일은 하나도 없는데,기분이 은근히 괜찮은 날.딱히 좋은 일이 있었던 것도 아닌데햇살이 조금 따뜻하거나,카페에서 평소엔 잘 안 나는 창가 자리가 났거나,편의점에서 내가 찾던 음료가 진열대 맨 앞에 딱 있었던 날.그럴 때마다 저는“나 지금 왜 이렇게 기분이 좋지?”싶으면서도 속으로 웃게 돼요.사실 기분이 좋아지는 데거창한 이유는 필요 없더라고요.어제는 출근길에커피를 들고 있던 손에 바람이 딱 맞았어요.따뜻한 잔과, 차가운 바람의 조합이 너무 기분 좋아서그 순간 스스로에게“어라, 나 오늘 꽤 괜찮은데?”라고 말했어요.그냥 세상이 나한테작게 ‘토닥’ 해주는 느낌이랄까요?요즘은 그런 작고 가벼운 순간들이오히려 하루를 다르게 만들어줘요.기차 기다리면서 느껴진 햇살,불 켜진 방 안에서 .. 2025. 4. 14.

《씻기 귀찮고 피곤한 날, 기운 차리게 도와주는 행동 3가지》 오늘도 퇴근 후, 문 열자마자 들리는 말“아… 오늘도 씻기 너무 귀찮다.”하루 종일 사람 얼굴 보고 말하고,웃어야 하고, 버텨야 했던 그 하루가 끝났는데집에 와서도 씻어야 한다니 —가끔은 샤워기조차 보기 싫은 날이 있어요.저만 그런 거 아니죠?씻지 않으면 찝찝하고,씻으려면 귀찮고,결국 그대로 누워버리는 날.그런 날을 그냥 포기해버리긴 싫어서저는 '씻기 너무 귀찮을 때 전용 루틴'을 만들어뒀어요.샤워 대신딱 이것만 하면내가 나를 놓지 않았다는 기분이 듭니다.🚿 1. 욕실 불 켜고 샤워기 틀어두기 – 뇌에게 씻을 준비 시그널 주기샤워는 부담스러울 수 있어요.그래서 저는 욕실 문 열고 따뜻한 물부터 틀어놓습니다.딱히 당장 씻으려고 들어가는 것도 아니고,그냥 물소리가 들리게만 해도몸과 마음이 ‘씻을 준비’ 상.. 2025. 4. 14.

“아무것도 안 해도 괜찮은 날, 마음 편해지는 한마디” 아무것도 안 했는데,시간이 너무 빠르게 지나갔다는 생각이 들 때가 있어요.눈을 뜬 게 10시였고,핸드폰 좀 보다가 점심을 먹었고,그다음엔 누워서 넷플릭스를 보다 졸았어요.씻지도 않았고,책 한 장도 안 넘겼고,운동은커녕 정리도 안 했어요.그러고 보니정말 아무것도 안 한 것 같은 하루.그런데 말이에요,그런 날이 꼭 나쁜 날은 아니더라고요.내가 뭔가를 이루지 않아도,누구랑 멋진 대화를 나누지 않아도,‘오늘 하루 참 잘 살았다’고 말할 수 있어요.몸이 쉬고 싶어서 쉰 날도,마음이 조용히 숨 쉬고 싶어서 멈춘 날도,나에게는 꼭 필요한 하루였던 거니까요.요즘엔"내가 뭘 했는가"보다"내가 얼마나 무너지지 않고 있는가"가더 중요해지는 날들이 많아요.특히 이유 없이 지치는 요즘 같은 때엔무언가 하지 못했다는 죄책감보다,.. 2025. 4. 14.

“요즘 나를 살리는 감성 아이템 3가지 추천” 요즘 왜 이렇게 아무것도 안 하고 싶은지 모르겠어요.그냥 멍하니 폰만 보다가 하루가 끝나고,씻기도 싫고, 말도 하기 싫고,심지어 내가 왜 이런지도 모르겠는 그런 날.퇴근 후 무기력함이습관처럼 찾아올 때면저는 ‘감각’을 먼저 리셋합니다.소리, 향기, 그리고 입 안에 느껴지는 감촉.아주 단순한 루틴이지만,제 하루를 다시 켜주는 작은 시작이에요.오늘 소개할 감성 루틴템 3가지,당신에게도 분명 작지만 확실한 기분 전환이 되어줄 거예요.🎧 1. Lo-fi 한 곡 – 이어폰 끼고 세상과 거리두기퇴근하고 문 닫자마자,에어팟 끼고 Lo-fi 재생 버튼 딱 누릅니다.그 순간부터는이 세상이 내 플레이리스트 안에 있어요.📻 추천 키워드:비 오는 날 감성 Lo-fi봄 저녁 chill playlistrainy jazz ca.. 2025. 4. 14.

“아침에 무기력할 때, 물 한 잔이 달라지는 이유 (7일 실험 후기)” ❝일어나긴 했는데, 아직 하루가 시작된 느낌은 아니야❞출근 준비는 하고 있는데몸은 둔하고, 마음은 지하 1층에 있는 기분.별로 특별한 이유도 없는데어쩐지 피곤하고, 짜증은 은근히 올라오고,하루가 시작되기도 전에 이미 지쳐 있는 느낌.솔직히 요즘 아침마다 좀 그랬어요.그래서 “물 한 잔 마시면 좀 나아진다”는 말을그냥 한 번 해보기로 했어요.진짜 효과가 있을까? 싶었지만,딱 7일만 실험해보자! 하고 시작했죠.💧 실험: 출근 전 ‘물 한 잔 루틴’ 7일 실천기🧪 규칙은 단 하나알람 끄고 일어나자마자,바로 주방 가서 물 한 잔 마시기.→ 이걸 7일 동안만 해보자!☕ Day 1눈은 떴는데 몸은 여전히 누워 있고 싶었다.습관처럼 다시 이불 속으로 들어가려다가,“아 맞다, 물 마시기로 했지…”이불을 박차고(?).. 2025. 4. 13.

이전 1 2 3 4 다음

LIST

티스토리툴바