《괜찮다고 말하는 습관이, 내 마음을 더 지치게 했어요》

《괜찮다고 말하는 습관이, 내 마음을 더 지치게 했어요》

— 진짜 괜찮은 건지, 그냥 익숙해진 건지

💭 하루에도 몇 번씩 괜찮다고 말하고 있어요

출근길에 지하철이 밀려도, 회의 중에 말이 막혀도, 집에 와서 텅 빈 냉장고를 봐도… 늘 똑같이 말해요. “괜찮아.”

처음엔 그 말이 위로였어요. 근데 반복할수록, 감정보다 그 말이 먼저 튀어나오는 습관이 생겼어요.

"이 문장처럼 되고 싶었어요. 괜찮지 않은 날에도." 이미지 출처: Unsplash - Pragyan Bezbaruah

🧷 말은 덧붙이고, 감정은 접어두고

“이 정도는 괜찮아야지.” “그 정도는 다들 넘기잖아.” “괜히 티내서 뭐 해.”

이런 말들이 속상함을 꺼내기보단 덮는 방식이 돼버렸더라고요. 계속 접다 보면, 내 마음도 얇고 납작해진 종이처럼 펴기 어려워져요.

🌙 접은 감정 펼치는 작은 연습

괜찮다는 말 말고, 오늘은 다른 말을 스스로에게 건네보면 어때요?

🕯 감정 펼치기 1분 루틴

1. 지금 가장 많이 참았던 말 한마디를 떠올려요
2. 그 말을 마음속으로 말해봐요. “나, 오늘 사실 힘들었어.”
3. 괜찮지 않아도 괜찮다고, 스스로에게 허락해요

짧은 1분이면 돼요. 그 말 한 줄로도 마음이 조금은 풀릴지도 몰라요.

🧠 자꾸만 눌러두는 습관은, 마음을 더 피곤하게 해요

내가 괜찮다고 말할 때, 사실은 이렇게 말하고 있었을지도 몰라요.

“사실은 속상했어.” “오늘은 유난히 버거웠어.” “그 말, 생각보다 오래 남았어.”

그 감정을 억지로 지우려 하지 말고, 그냥 조용히 옆에 앉혀두는 연습부터 해보면 어떨까요?

💬 오늘, 당신 마음은 납작해져 있진 않나요?

“괜찮아”를 입버릇처럼 말하고 있다면, 그 안에 눌러둔 말도 꺼내볼 시간이 된 걸지도 몰라요.

괜찮지 않은 날엔, 괜찮지 않다고 말할 수 있는 용기를 내도 괜찮아요.

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